1.控制高血压的危险因素

　　控制高血压的危险因素，坚持运动，减盐减油，多吃蔬菜和水果，少吃快餐，限制饮酒，戒烟等可显著降低血压水平，防止或延缓高血压的发生。 

　　控制危险因素可大幅度提高药物治疗的降压效果。 

　　2. 去正规医院听从医生建议，进行规范化的治疗 

　　规范化治疗可使高血压患者血压达标，预防心脑血管病等并发症的发生。

　　3. 定期测量血压 

　　1）正常成年人，建议至少每2年测量 

　　2）医疗机构对35 岁以上首诊患者测量血压。

　　3）高血压高危人群（如血压130-139/85-89mmHg 、肥胖等），建议每半年测量1次血压。

　　4）积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者， 应增加自测血压的次数。

　　5）推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

　　4.日常减盐是预防高血压的优先策略 

　　在所有膳食因素中，钠盐与高血压的关系最为明确。通过减盐可有效预防高血压，平均每减少1克钠盐，人群收缩压可下降1mmHg。目前我国居民每人每天食盐的平均摄入量高达12克,中国居民膳食指南推荐成年人每人每天食盐量不超过6克。