邻居ABC分别发出了这样的感慨：

　　“啊，为什么老王家就一个孩子，可是这声音却……”

　　邻居A（体育爱好者）：像足球队开始比赛了！

　　邻居B（摄影爱好者）：像呼伦贝尔草原上的万马奔腾！

　　邻居C（电影爱好者）：像无数个聒噪的小黄人！

　　这个寒假对于很多孩子来说，真的是太爽啦！不过……有时候会委屈了同样居家的邻居。为了孩子们在家也能健康成长，锻炼身体。坚持！忍一时弹跳、跑步，又如何？

　　辣么，如何在保证神兽们必要的运动量时，又可以让他们做个安静少年呢？

　　今天，江苏疾控在线推荐安全、适度、多样化的居家运动！

运动①：软球击倒布玩偶

　　可以把家里的毛绒玩偶放在茶几上，离茶几一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒下茶几！

　　这个游戏看似简单，但要求小朋友投球的方向有相当的准确性和力度，小朋友要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。

　　用柔软的球投掷也很安全，砸到脑袋或其他部位也不疼。

　　有的家长说了：家里根本没有软球怎么办？

　　叮，金点子！用干净的棉袜子裹成球啊！

运动②：室内扔“球”

　　所谓球，就是就是毛绒玩具或者软球啦，把球往摆放好一定距离的盒子或者框里面扔，可以将家里的软球或者毛绒玩具都找出来，家长和小朋友分组进行活动。让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾！

运动③：单脚取物

　　在规定好的活动小区域，单脚维持平衡的情况下，拿起地面上不同距离的物体（软球或者毛绒玩具），并摆放好指定位置，比拼谁在短时间内完成相应的游戏。这个活动可以锻炼孩子的身体协调性。

运动④：手背运物

　　家长和孩子同时把小物品（像家里的软球、小公仔之类的）放在手背上，从一个地方运送到另一个地方。

　　如果半途掉落就需要从头开始哦，看谁能在最短的时间内运送完毕！

运动⑤：套圈

　　如果家里地板上铺有泡沫垫子的，可以在泡沫垫子上摆上小朋友喜爱的公仔、小零食和水果等，用报纸圈成圈，套圈游戏即可在家耍起来了~

运动⑥：摸肩俯卧撑或击掌仰卧起坐

　　在家里的瑜伽垫上，或者床上可以让孩子做这些运动。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩，特别锻炼上肢力量。家长帮助按住孩子的脚做仰卧起坐，并在孩子完成每一个动作时和孩子击掌。

　　活动千万种，适合疫情期间居家开展的或许还很有限。总体来说，儿童居家运动要遵循：运动量适度，中低强度为主，身体微微出汗为宜的原则。另外，运动后要注意保暖和休息哦。

　　相信再过不久神兽们就可以回归大自然尽情的施展身手啦。期待彼时花开，大朋友小朋友们一起放飞自我、酣畅淋漓！